Walking

auch Nordic Walking/Slow Walking

Walking ist eine leicht zu erlernende und gelenkschonende Form der Bewegung, bei der das zügige Gehen im Vordergrund steht. Es kombiniert die Vorzüge des Laufens mit einer geringeren Belastung für den Körper, was besonders für Anfänger oder Menschen mit Gelenkproblemen ideal ist.
Beim Nordic Walking werden zusätzlich Walking-Stöcke genutzt, um den Oberkörper stärker einzubeziehen und somit mehr Muskelgruppen zu trainieren und die Haltung zu verbessern.
Es kann fast überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden und bietet eine großartige Möglichkeit, die Natur zu genießen und dabei neue Energie zu tanken.

Dauer

45 – 60 min

Anzahl

Je nach Verordnung

Therapieziele

Verbesserung der körperlichen Ausdauer: Regelmäßiges Walking steigert die Ausdauer, wodurch man länger aktiv bleibt, ohne sich erschöpft zu fühlen.
Training des Herz-Kreislauf-Systems: Walking ist eine großartige Möglichkeit, das Herz zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Das kann das Risiko von Herzkrankheiten senken.
Förderung des Stoffwechsels: Durch Walking wird der Stoffwechsel angeregt, was Ihrem Körper hilft, Nahrung effizienter in Energie umzuwandeln.
Stärkung des Immunsystems: Regelmäßige Bewegung, wie Walking, kann Ihr Immunsystem stärken. Bewegung erhöht die Produktion von Abwehrzellen und fördert die allgemeine Gesundheit.
Unterstützung bei Gelenkproblemen: Walking fördert die Produktion von Gelenkflüssigkeit, um reibungslose Bewegungsabläufe zu ermöglichen. Außerdem werden beim Walking die umliegenden Muskeln gestärkt. Dies stabilisiert die Gelenke und verringert deren Belastung.
Psychisches Wohlbefinden: Bewegung an der frischen Luft und die rhythmischen Bewegungen können Stress abbauen, die Stimmung heben und das allgemeine psychische Wohlbefinden verbessern.