Achtsamkeit - Balance

Achtsamkeitslenkung – Achtsamkeitstraining – Achtsamkeitspraxis

Achtsamkeit ist die Aufmerksamkeit auf bewusste Wahrnehmung von Körperempfindungen, Atem und den Bewegungen des Geistes im Moment, ohne zu bewerten und zu urteilen. Durch angeleitete Atem-, Bewegungs-, Körper- und Wahrnehmungsübungen lernen Sie, sich gezielt auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und das wahrzunehmen, was gerade in diesem Moment geschieht.

Das regelmäßige Üben führt zu einer Veränderung der inneren Haltung im Alltag.

Es zeigt sich, dass diese Praxis auf längere Sicht positive Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden, die körperliche Gesundheit und die allgemeine Lebensqualität hat.

Dauer

60 min/120 min

Anzahl

Je nach Verordnung

Therapieziele

Stressreduktion: Achtsamkeit hilft dabei, Stress zu verringern, indem man den Fokus auf den gegenwärtigen Moment legt und negative Gedankenmuster unterbricht.
Verbesserung der Konzentration: Regelmäßige Übungen können die Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeitsspanne verbessern.
Förderung des emotionalen Wohlbefindens: Achtsamkeit kann helfen, Emotionen besser zu regulieren und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern.
Erhöhung der Selbstwahrnehmung: Durch Achtsamkeit wird die Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen geschärft, was zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz führt.
Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen: Achtsamkeit kann dazu beitragen, empathischer und verständnisvoller in Beziehungen zu agieren, was die Qualität der Interaktionen verbessert.
Förderung der körperlichen Gesundheit: Studien haben gezeigt, dass diese Übungen positive Effekte auf den Blutdruck, das Immunsystem und die Schlafqualität haben können.