Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson wurde im 19. Jahrhundert von Edmund Jacobson entwickelt. Sie ist eine Technik zur Stressbewältigung und Entspannung und basiert auf dem Prinzip, einzelne Muskelgruppen nacheinander bewusst anzuspannen und dann zu entspannen. Voraussetzung für einen Erfolg ist das regelmäßige Üben dieser Methode.

Dauer

30 – 45 min

Anzahl

Je nach Verordnung

Therapieziele

Stress- und Spannungsabbau: Durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen wird körperliche und geistige Anspannung reduziert. Dies führt zu einem Gefühl der Entspannung und Ruhe.
Förderung der Entspannungsfähigkeit: Regelmäßiges Üben der Progressiven Muskelentspannung verbessert die Fähigkeit, schnell und effektiv in einen entspannten Zustand zu gelangen, was im Alltag hilfreich ist.
Hilfe bei Schlafproblemen: Durch die Entspannungsübungen findet man leichter in die Ruhe und Entspannung, was beim Einschlafen hilft, und die Schlafqualität verbessert.
Stärkung des Konzentrationsvermögens: Indem man lernt, seine Aufmerksamkeit auf bestimmte Muskelgruppen zu richten und diese zu entspannen, wird die allgemeine Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit gestärkt.